Enrollamiento de muñeca (rodillo de muñeca)

También conocido como: Enrollamiento de muñeca (rodillo de muñeca), Rodillo de muñeca (rodillo de muñeca).

Subir un peso enrollándolo con la muñeca.

Cómo realizar este ejercicio

Fija el peso a la cuerda de forma segura y sujeta el rodillo con ambas manos, asegurándote de que el peso tenga un recorrido despejado.
Gira el rodillo con movimientos alternos de muñeca para enrollar la cuerda y subir el peso, manteniendo los brazos lo más quietos posible.
Desenrolla lentamente la cuerda sin dejar caer el peso; opcionalmente, invierte la dirección de enrollado en la siguiente ronda.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

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