Вращение кистевого ролика (Кистевой тренажер)

Другие названия: Вращение кистевого ролика (Кистевой тренажер).

Наматывание веса на ролик силой запястий.

Как выполнять упражнение

1. Надежно закрепите отягощение на шнуре и возьмитесь за валик обеими руками, убедившись, что на пути груза нет препятствий.
2. Вращайте валик поочередными движениями запястий, чтобы намотать шнур и поднять вес, стараясь держать руки как можно более неподвижными.
3. Медленно размотайте шнур, не бросая вес; при желании в следующем подходе измените направление наматывания.