Wrist Curl

Zo voer je de oefening uit

1. Zit met je onderarmen gesteund op je dijen of een bank en houd de gewichten vast met de handpalmen omhoog. Laat je handen vrij over de rand.
2. Buig alleen je polsen omhoog; houd onderarmen en ellebogen stil.
3. Laat de gewichten langzaam terugzakken binnen een comfortabele polsbeweging.