腕弯举 (杠铃)

其他名称: 腕弯举 (杠铃), 坐姿腕弯举 (杠铃).

坐姿腕弯举。

动作步骤

1. 坐姿，前臂支撑在大腿或平凳上，手心朝上，双手悬空露在边缘外。
2. 仅向上屈曲手腕，前臂和手肘保持静止不动。
3. 在手腕舒适的活动度内缓慢下放。