Rosca de punho (Barra)

Também conhecido como: Rosca de punho (Barra), Flexão de punho sentada (Barra).

Rosca de punho sentada.

Como fazer este exercício

1. Sente-se com os antebraços apoiados sobre as coxas ou em um banco, com as palmas das mãos voltadas para cima e as mãos livres além da borda.
2. Flexione apenas os punhos para cima, mantendo os antebraços e os cotovelos imóveis.
3. Desça lentamente por uma amplitude confortável para os punhos.