Handgelenk-Curl (Langhantel)

Auch bekannt als: Handgelenk-Curl (Langhantel), Unterarm-Curl (Langhantel).

Sitzender Handgelenk-Curl.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich hin und legen Sie die Unterarme so auf die Oberschenkel oder eine Bank, dass die Handflächen nach oben zeigen und die Hände über die Kante ragen.
2. Beugen Sie ausschließlich die Handgelenke nach oben, während Unterarme und Ellbogen ruhig aufliegen bleiben.
3. Senken Sie das Gewicht langsam über einen angenehmen Bewegungsradius des Handgelenks ab.