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Exécution de Flexion des poignets (Barre)

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Bras · Barre

Flexion des poignets (Barre)

Également appelé: Flexion des poignets (Barre).

Flexion des poignets assis.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous avec les avant-bras en appui sur les cuisses ou un banc, paumes vers le haut et mains dépassant du bord.
Fléchissez uniquement les poignets vers le haut tout en gardant les avant-bras et les coudes immobiles.
Descendez lentement sur une amplitude de poignet confortable.

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Comprendre RPE et RIR

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Surcharge progressive

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Utiliser votre journal d'entraînement

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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