Cuốn cổ tay (Tạ đòn)

Tên gọi khác: Cuốn cổ tay (Tạ đòn).

Động tác ngồi cuốn cổ tay.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi với cẳng tay tựa trên đùi hoặc trên ghế tập, lòng bàn tay hướng lên và các bàn tay nhô ra ngoài mép đỡ.
2. Chỉ gập các cổ tay lên trên trong khi giữ cố định cẳng tay và khuỷu tay.
3. Từ từ hạ tạ xuống qua biên độ cổ tay thoải mái.