Windshield Wiper (Bodyweight)

Ook bekend als: Windshield Wiper (Lichaamsgewicht).

Liggende beenwisser waarbij de schouders op de vloer rusten.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de rug met de armen zijwaarts en de benen boven de heupen; deze uitvoering is de liggende variant.
2. Laat beide benen beheerst een klein stukje naar één kant bewegen terwijl de schouders op de vloer blijven.
3. Breng ze terug naar het midden en naar de andere kant; buig de knieën om de belasting te verminderen.