Scheibenwischer (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Scheibenwischer (Körpergewicht), Windshield Wipers (Körpergewicht).

Liegende Scheibenwischer-Bewegung mit den Beinen bei am Boden fixierten Schultern.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich auf den Rücken, breiten Sie die Arme seitlich aus und heben Sie die Beine über die Hüfte; diese Ausführung beschreibt die liegende Variante.
2. Führen Sie beide Beine kontrolliert ein kurzes Stück zu einer Seite, während die Schultern fest am Boden bleiben.
3. Kehren Sie zur Mitte zurück und wechseln Sie zur anderen Seite; beugen Sie die Knie, um den Schwierigkeitsgrad zu verringern.