Limpa pára-brisas deitado (Peso corporal)

Também conhecido como: Limpa pára-brisas deitado (Peso corporal), Windshield wipers deitado (Peso corporal).

Movimento de rotação de pernas deitado com os ombros apoiados no chão.

Como realizar este exercício

1. Deite-se de costas com os braços abertos e as pernas elevadas sobre as ancas; esta execução refere-se à variante deitada.
2. Mova ambas as pernas uma curta distância para um dos lados de forma controlada, mantendo os ombros assentes no chão.
3. Regresse ao centro e incline para o outro lado; dobre os joelhos para reduzir a dificuldade.