Wycieraczki leżąc na plecach (Masa ciała)

Inne nazwy: Wycieraczki leżąc na plecach (Masa ciała).

Wycieraczki nogami w leżeniu na plecach z barkami opartymi o podłogę.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na plecach z ramionami rozłożonymi na boki i nogami uniesionymi nad biodrami; to ćwiczenie dotyczy wariantu leżącego.
2. Przenieś obie nogi pod kontrolą na niewielką odległość w jedną stronę, utrzymując barki dociśnięte do podłogi.
3. Powróć do środka i przenieś nogi w drugą stronę; ugnij kolana, aby zmniejszyć trudność ćwiczenia.