Tergicristallo a terra (Corpo libero)

Noto anche come: Tergicristallo a terra (Corpo libero), Windshield wiper a terra (Corpo libero).

Movimento tergicristallo delle gambe da sdraiati con le spalle a contatto con il pavimento.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla schiena con le braccia aperte e le gambe sollevate sopra i fianchi; questa esecuzione prevede la variante a terra.
2. Muovi entrambe le gambe di poco verso un lato in modo controllato, mantenendo le spalle a contatto con il pavimento.
3. Ritorna al centro e procedi verso l'altro lato; piega le ginocchia per ridurre l'intensità.