Rug · Lichaamsgewicht
Weighted Pull-Up
Ook bekend als: Optrekken met gewicht.
Zo voer je de oefening uit
- Bevestig extra gewicht veilig aan een dipriem of vest en hang met een bovenhandse greep; zorg dat het gewicht vrij hangt.
- Trek jezelf op door de ellebogen omlaag te bewegen; houd benen en romp rustig en reik niet met de kin naar voren.
- Laat langzaam zakken tot de armen weer lang zijn binnen je comfortabele schouderbereik.
