Barra fixa pronada com peso adicional (Peso corporal)

Também conhecido como: Barra fixa pronada com peso adicional (Peso corporal), Pull-up com peso adicional (Peso corporal).

Barra fixa com carga adicional.

Como fazer este exercício

1. Fixe a carga adicional a um cinto de mergulho ou colete e fique suspenso com pegada pronada, garantindo que a carga fique livre.
2. Puxe o corpo para cima direcionando os cotovelos para baixo, mantendo as pernas e o tronco firmes em vez de se esticar com o queixo.
3. Desça lentamente até que os braços fiquem estendidos novamente, dentro de uma amplitude confortável para os ombros.