Klimmzug im Obergriff (Zusatzgewicht)

Auch bekannt als: Klimmzug im Obergriff (Zusatzgewicht), Pull-Up (Zusatzgewicht).

Klimmzug mit Zusatzgewicht.

So führst du die Übung aus

1. Befestigen Sie das Zusatzgewicht sicher an einem Dip-Gürtel oder einer Weste und hängen Sie sich im Obergriff an die Stange, sodass das Gewicht frei hängt.
2. Ziehen Sie sich nach oben, indem Sie die Ellbogen nach unten führen; halten Sie Beine und Oberkörper ruhig, anstatt das Kinn nach vorne zu strecken.
3. Senken Sie sich langsam ab, bis die Arme in einem angenehmen Schulterbereich wieder lang gestreckt sind.