Hít xà đơn tay nắm sấp thêm tạ (Trọng lượng thêm)

Tên gọi khác: Hít xà đơn tay nắm sấp thêm tạ (Trọng lượng thêm).

Hít xà đơn với tạ thêm.

Cách thực hiện bài tập

1. Cố định mức tạ gắn thêm vào đai đeo tạ hoặc áo tạ và treo người với tay nắm sấp, giữ mức tạ không bị vướng.
2. Kéo người lên bằng cách kéo khuỷu tay xuống, giữ chân và thân người ổn định thay vì rướn cằm lên.
3. Hạ người xuống từ từ cho đến khi hai tay duỗi dài trở lại trong biên độ vai thoải mái.