Trazioni alla sbarra con sovraccarico (Sovraccarico)

Noto anche come: Trazioni alla sbarra con sovraccarico (Sovraccarico), Pull-up con sovraccarico (Sovraccarico).

Pull-up con carico aggiuntivo.

Come eseguire questo esercizio

Fissa saldamente il carico extra a una cintura per zavorre o a un gilet e rimani appeso con presa prona, assicurandoti che il carico penda liberamente.
Tirati verso l'alto guidando i gomiti verso il basso, mantenendo gambe e busto fermi anziché sporgerti in avanti con il mento.
Scendi lentamente fino a distendere le braccia entro un arco di movimento confortevole per le spalle.

Dai un contesto ai tuoi set di lavoro: quanto ti è sembrato pesante il set?

Progredisci attraverso ripetizioni, peso ed esecuzioni simili.

Registra le tue serie di lavoro e confronta gli allenamenti in modo equo.

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