Podciąganie nachwytem z dodatkowym obciążeniem (Masa ciała)

Inne nazwy: Podciąganie nachwytem z dodatkowym obciążeniem (Masa ciała).

Podciąganie nachwytem z dodatkowym ciężarem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Przymocuj stabilnie dodatkowy ciężar do pasa do dipów lub kamizelki i zawiśnij na drążku nachwytem, dbając o swobodny zwis obciążenia.
2. Podciągaj się w górę, kierując łokcie w dół, zachowując spokój nóg i tułowia zamiast wyciągania podbródka do góry.
3. Opuszczaj się powoli, aż ramiona będą ponownie wyprostowane w komfortowym dla barków zakresie.