Elevações com peso adicional (Peso corporal)

Também conhecido como: Elevações com peso adicional (Peso corporal), Pull-up com peso adicional (Peso corporal).

Elevações com peso adicional.

Como realizar este exercício

1. Fixe a carga adicional num cinto de fundos ou colete e fique suspenso com uma pega em pronação, certificando-se de que a carga não fica obstruída.
2. Puxe o corpo para cima puxando os cotovelos para baixo, mantendo as pernas e o tronco quietos em vez de projetar o queixo para a frente.
3. Desça lentamente até os braços ficarem novamente esticados, dentro de uma amplitude confortável para os ombros.