Nek · Overig
Lying Neck Flexion (Weight Plate)
Ook bekend als: Weighted Lying Neck Flexion, Lying Neck Flexion with Plate, Nekbuiging met gewicht, Weighted Neck Curl.
Zo voer je de oefening uit
- Ga op een vlakke bank liggen met schouders en romp ondersteund en het hoofd net voorbij het uiteinde. Zet beide voeten op de vloer.
- Leg een klein licht gewicht op een gevouwen handdoek op het voorhoofd. Houd het met beide handen tegen verschuiven en begin met de nek ongeveer in lijn met de romp.
- Buig de nek langzaam zodat de kin iets richting borst gaat. Houd de schouders op de bank en til het gewicht niet met de armen.
- Keer rustig terug binnen een klein comfortabel bereik. Stop bij pijn, duizeligheid of tintelingen.
