Flexion du cou allongé lestée (Disque de poids)

Également appelé: Flexion du cou allongé lestée (Disque de poids).

Flexion du cou allongé sur le dos, avec un petit disque posé sur une serviette sur le front et stabilisé par les deux mains.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur un banc plat, les épaules et le buste soutenus et la tête dépassant juste du bord, les deux pieds au sol.
2. Placez un petit disque léger sur une serviette pliée posée sur le front, stabilisez-le avec les deux mains et commencez avec le cou approximativement aligné avec le buste.
3. Fléchissez lentement le cou pour que le menton se rapproche légèrement de la poitrine, en gardant les épaules basses sans soulever le disque avec les bras.
4. Revenez sur une petite amplitude confortable. Arrêtez en cas de douleur, d'étourdissement ou de picotement.