Flessione del collo da distesi con disco (Disco)

Noto anche come: Flessione del collo da distesi con disco (Disco).

Flessione del collo in posizione supina con un piccolo disco ammortizzato sulla fronte e stabilizzato con entrambe le mani.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati su una panca piana con spalle e busto ben supportati e la testa appena oltre il bordo, con entrambi i piedi a terra.
2. Posiziona un disco piccolo e leggero sopra un asciugamano piegato sulla fronte, stabilizzalo con entrambe le mani e inizia con il collo allineato al busto.
3. Fletti lentamente il collo muovendo leggermente il mento verso il petto, tenendo le spalle abbassate senza sollevare il disco con le braccia.
4. Ritorna controllando il movimento entro un raggio limitato e confortevole. Interrompi immediatamente in caso di dolore, capogiri o formicolii.