Flexão de pescoço deitado (Anilha)

Também conhecido como: Flexão de pescoço deitado (Anilha).

Flexão de pescoço em decúbito dorsal com uma pequena anilha acolchoada sobre a testa e estabilizada por ambas as mãos.

Como fazer este exercício

1. Deite-se em um banco reto com os ombros e o tronco apoiados e a cabeça logo além da borda, com ambos os pés apoiados no chão.
2. Coloque uma anilha pequena e leve sobre uma toalha dobrada na testa, estabilize-a com as duas mãos e comece com o pescoço alinhado ao tronco.
3. Flexione lentamente o pescoço de modo que o queixo se mova suavemente em direção ao peito, mantendo os ombros para baixo sem erguer a anilha com os braços.
4. Retorne através de uma amplitude pequena e confortável. Interrompa se sentir dor, tontura ou formigamento.