Flexión de cuello tumbado (Disco)

También conocido como: Flexión de cuello tumbado (Disco).

Flexión de cuello en decúbito supino con un disco pequeño acolchado sobre la frente y estabilizado con ambas manos.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate en un banco plano con los hombros y el torso apoyados y la cabeza justo fuera del extremo, con ambos pies en el suelo.
2. Coloca un disco pequeño y ligero sobre una toalla doblada encima de la frente, sujétalo con ambas manos y comienza con el cuello alineado aproximadamente con el torso.
3. Flexiona lentamente el cuello de modo que la barbilla se acerque ligeramente hacia el pecho, manteniendo los hombros abajo y sin levantar el disco con los brazos.
4. Regresa a través de un rango cómodo y corto. Detén el ejercicio ante dolor, mareo o sensación de hormigueo.