仰卧颈屈曲 (杠铃片)

其他名称: 仰卧颈屈曲 (杠铃片), 仰卧负重颈屈曲 (杠铃片).

仰卧位颈部屈曲，前额垫有小杠铃片并用双手稳定。

动作步骤

1. 仰卧在平凳上，肩部和躯干得到支撑，头部刚好探出平凳边缘，双脚踩实地面。
2. 在前额垫上折叠的毛巾，放上轻量小杠铃片，双手保持其稳定，起始时颈部与躯干大致对齐。
3. 缓慢弯屈颈部，使下巴轻微向胸口移动，保持肩部下沉，不要用手臂抬起杠铃片。
4. 在舒适的小幅度范围内返回。若出现疼痛、头晕或发麻刺痛，应立即停止。