Core · Dumbbells
Weighted Crunch
Zo voer je de oefening uit
- Lig op de rug met gebogen knieën en houd een lichte schijf of dumbbell tegen de borst.
- Breng de ribben richting het bekken en rol alleen de schouders en bovenrug een stukje omhoog; trek niet aan het hoofd.
- Laat de bovenrug langzaam terugzakken. Maak er geen volledige sit-up van.
