Weighted Crunch (Dumbbell)

Ook bekend als: Verzwaarde Crunch (Dumbbell).

Crunch met vastgehouden gewicht.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de rug met gebogen knieën en houd een lichte schijf of dumbbell tegen de borst.
2. Breng de ribben richting het bekken en rol alleen de schouders en bovenrug een stukje omhoog; trek niet aan het hoofd.
3. Laat de bovenrug langzaam terugzakken. Maak er geen volledige sit-up van.