Crunch con manubrio (Manubrio)

Noto anche come: Crunch con manubrio (Manubrio).

Crunch con peso tenuto sul petto.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia flesse e tieni un disco leggero o un manubrio aderente al petto.
2. Avvicina le costole al bacino e solleva verso l'alto solo le spalle e la parte superiore della schiena per una breve distanza, senza tirare il collo.
3. Abbassa lentamente la parte superiore della schiena; non trasformare il movimento in un sit-up completo.