Crunch mit Gewicht (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Crunch mit Gewicht (Kurzhantel).

Crunch mit gehaltenem Zusatzgewicht.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken und halten Sie eine leichte Hantelscheibe oder Kurzhantel an die Brust.
2. Ziehen Sie die Rippen zum Becken und rollen Sie nur die Schultern und den oberen Rücken ein kurzes Stück nach oben auf, ohne am Kopf zu ziehen.
3. Senken Sie den oberen Rücken langsam wieder ab; machen Sie daraus keinen vollständigen Sit-up.