Abdominal crunch com peso (Haltere)

Também conhecido como: Abdominal crunch com peso (Haltere), Crunch com haltere (Haltere).

Abdominal crunch segurando peso.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de costas com os joelhos flexionados e segure uma anilha leve ou haltere contra o peito.
2. Aproxime as costelas da pelve e curve apenas os ombros e a parte superior das costas a uma curta distância para cima, sem puxar a cabeça.
3. Desça a parte superior das costas lentamente; não transforme o movimento em um sit-up completo.