Crunch com haltere (Haltere)

Também conhecido como: Crunch com haltere (Haltere), Abdominais crunch com haltere (Haltere).

Crunch com peso segurado.

Como realizar este exercício

1. Deite-se de costas com os joelhos fletidos e segure um disco leve ou haltere contra o peito.
2. Aproxime as costelas da bacia e eleve apenas os ombros e a parte superior das costas uma curta distância para cima, sem puxar a cabeça.
3. Desça a parte superior das costas lentamente; não transforme o movimento num sit-up completo.