负重卷腹 (哑铃)

其他名称: 负重卷腹 (哑铃).

手持负重的卷腹。

动作步骤

1. 仰卧，双膝弯曲，双手将较轻的杠铃片或哑铃抱在胸前。
2. 将肋骨向骨盆方向拉近，仅将肩部和上背部向上卷起一小段距离，不要拉扯头部。
3. 缓慢下放上背部；不要将动作做成完整的仰卧起坐。