Crunch lesté (Haltère)

Également appelé: Crunch lesté (Haltère).

Crunch avec maintien d'une charge.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, et maintenez un disque léger ou un haltère contre la poitrine.
2. Rapprochez les côtes du bassin et enroulez uniquement les épaules et le haut du dos sur une courte distance vers le haut, sans tirer sur la tête.
3. Abaissez lentement le haut du dos ; ne transformez pas le mouvement en un sit-up complet.