Crunch con carga (Mancuerna)

También conocido como: Crunch con carga (Mancuerna), Crunch con peso (Mancuerna).

Crunch con peso sostenido.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y sujeta un disco ligero o una mancuerna contra el pecho.
2. Lleva las costillas hacia la pelvis y eleva únicamente los hombros y la parte superior de la espalda una corta distancia hacia arriba sin tirar de la cabeza.
3. Baja la parte superior de la espalda lentamente; no conviertas el ejercicio en una flexión de tronco completa.