Gập bụng thêm tạ (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Gập bụng thêm tạ (Tạ đơn).

Gập bụng có giữ tạ.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm ngửa với đầu gối gập và giữ một bánh tạ nhẹ hoặc tạ đơn trước ngực.
2. Kéo xương sườn về phía xương chậu và chỉ cuộn vai cùng lưng trên lên một đoạn ngắn mà không kéo vào đầu.
3. Từ từ hạ lưng trên xuống; không biến động tác thành bài gập bụng ngồi dậy hoàn toàn.