Wall Sit with Alternating Leg Extension (Bodyweight)

Ook bekend als: Wall Sit met afwisselende beenstrekking (Lichaamsgewicht).

Squat-houding tegen een muur met afwisselende kniestrekking, waarbij de romp stabiel en het bekken recht blijft.

Zo voer je de oefening uit

1. Steun met rug en bekken tegen een muur en zet beide voeten ervoor op de vloer. Zak naar een comfortabele zithouding met gebogen knieën; houd de armen zijwaarts voor balans.
2. Houd de romp tegen de muur en strek één knie rustig, zodat die voet van de vloer komt. Laat het bekken niet draaien of zakken.
3. Zet de voet beheerst terug en wissel van been. Kies een minder diepe houding als je de steun niet stabiel kunt houden.