Стульчик у стены с поочередным разгибанием ног (Собственный вес)

Другие названия: Стульчик у стены с поочередным разгибанием ног (Собственный вес).

Удержание приседа с опорой на стену с поочередным разгибанием коленей при сохранении стабильного корпуса и ровного таза.

Как выполнять упражнение

1. Обопритесь спиной и тазом о стену, поставив обе стопы впереди. Опуститесь в удобное положение стульчика с согнутыми коленями и разведите руки в стороны для баланса.
2. Удерживая корпус прижатым к стене, медленно выпрямите одно колено и оторвите стопу от пола, не допуская перекоса или опускания таза.
3. Подконтрольно верните стопу на пол и смените ногу. Сделайте угол в коленях менее глубоким, если не удается сохранять стабильную опору.