Wall sit con estensione alternata delle gambe (Corpo libero)

Noto anche come: Wall sit con estensione alternata delle gambe (Corpo libero).

Isometria in squat a muro con estensione alternata del ginocchio, mantenendo il busto stabile e il bacino allineato.

Come eseguire questo esercizio

1. Appoggia la schiena e il bacino a una parete con entrambi i piedi piantati in avanti. Scendi in una posizione comoda di wall sit a ginocchia flesse ed estendi le braccia lateralmente per mantenere l'equilibrio.
2. Mantieni il busto contro la parete e distendi lentamente un ginocchio per sollevare il piede, senza ruotare o far cedere il bacino.
3. Riposiziona il piede a terra in modo controllato e alterna le gambe. Riduci la profondità della seduta a muro se non riesci a mantenere stabile l'appoggio.