Core · Lichaamsgewicht
Vertical Scissor Crunch (Bodyweight)
Ook bekend als: Vertical Scissor Crunch, Lying Scissor Crunch, Vertical Scissor Crunch (Bodyweight).
Zo voer je de oefening uit
- Ga liggen met het bekken op de vloer en til de schouderbladen licht op. Houd de vingertoppen los naast het hoofd.
- Houd één vrijwel gestrekt been hoog en het andere laag boven de vloer. Wissel de hoge en lage beenpositie beheerst om.
- Behoud de lichte crunch zonder aan de nek te trekken. Kruis de benen niet horizontaal en maak er geen fietsbeweging van.
