Vertical Scissor Crunch (Bodyweight)

Ook bekend als: Verticale scissor crunch (Lichaamsgewicht).

Een crunchhouding met een grote, verticale schaarbeweging van de benen.

Zo voer je de oefening uit

1. Ga liggen met het bekken op de vloer en til de schouderbladen licht op. Houd de vingertoppen los naast het hoofd.
2. Houd één vrijwel gestrekt been hoog en het andere laag boven de vloer. Wissel de hoge en lage beenpositie beheerst om.
3. Behoud de lichte crunch zonder aan de nek te trekken. Kruis de benen niet horizontaal en maak er geen fietsbeweging van.