Gập bụng cắt kéo chân thẳng đứng (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Gập bụng cắt kéo chân thẳng đứng (Trọng lượng cơ thể).

Tư thế giữ gập bụng kết hợp chuyển động cắt kéo dọc biên độ rộng của hai chân.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm với khung chậu tiếp sàn, xương bả vai hơi nâng lên và các đầu ngón tay chạm nhẹ bên cạnh đầu; giữ một chân gần như thẳng giơ cao và chân còn lại giữ lơ lửng ở vị trí thấp.
2. Hoán đổi vị trí chân cao và chân thấp theo chuyển động cắt kéo thẳng đứng có kiểm soát trong khi vẫn duy trì tư thế gập bụng nhẹ; không kéo cổ, không gập chân thành tư thế đạp xe hoặc bắt chéo chân theo chiều ngang.