Crunch com tesoura vertical (Peso corporal)

Também conhecido como: Crunch com tesoura vertical (Peso corporal).

Uma posição de crunch sustentada com um movimento amplo de tesoura vertical das pernas.

Como realizar este exercício

1. Deite-se com a bacia apoiada, as omoplatas ligeiramente elevadas e as pontas dos dedos suavemente apoiadas ao lado da cabeça; mantenha uma perna quase esticada elevada e a outra a pairar baixo.
2. Alterne as posições elevada e baixa das pernas num movimento controlado de tesoura vertical enquanto mantém o crunch ligeiro; não puxe o pescoço, não dobre num crunch de bicicleta nem cruze as pernas na horizontal.