Crunch de tijera vertical (Peso corporal)

También conocido como: Crunch de tijera vertical (Peso corporal).

Una posición sostenida de crunch con un movimiento amplio de tijera vertical con las piernas.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate con la pelvis apoyada, las escápulas ligeramente elevadas y las yemas de los dedos suavemente al lado de la cabeza; sostén una pierna casi recta arriba y la otra suspendida a baja altura.
2. Intercambia las posiciones alta y baja de las piernas en un movimiento de tijera vertical controlado mientras mantienes el crunch suave; no tires del cuello, no flexiones en crunch de bicicleta ni cruces las piernas horizontalmente.