Abdominal tesoura vertical (Peso corporal)

Também conhecido como: Abdominal tesoura vertical (Peso corporal).

Uma posição isométrica de abdominal mantida enquanto as pernas realizam um amplo movimento de tesoura vertical.

Como fazer este exercício

1. Deite-se com a pelve apoiada no chão, as escápulas levemente elevadas e as pontas dos dedos tocando levemente ao lado da cabeça; mantenha uma perna quase reta erguida no alto e a outra suspensa rente ao chão.
2. Alterne as posições das pernas alta e baixa em uma tesoura vertical controlada enquanto sustenta a leve flexão do tronco; não puxe o pescoço, não dobre como em um abdominal bicicleta nem cruze as pernas horizontalmente.