Crunch ciseaux verticaux (Poids du corps)

Également appelé: Crunch ciseaux verticaux (Poids du corps).

Une position de crunch maintenue avec un mouvement ample de ciseaux verticaux des jambes.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous avec le bassin bien soutenu, les omoplates légèrement décollées et le bout des doigts posé délicatement à côté de la tête ; tenez une jambe presque tendue vers le haut et l'autre en suspension basse au-dessus du sol.
Interchangez les positions haute et basse des jambes dans un mouvement contrôlé de ciseaux verticaux tout en maintenant un léger crunch ; ne tirez pas sur la nuque, ne fléchissez pas en crunch bicyclette et ne croisez pas les jambes horizontalement.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps