Armen · Dumbbells
Two Hand Curl (Dumbbell)
Ook bekend als: Two Hand Dumbbell Curl, Dumbbell Goblet Curl, Two Hand Curl (Dumbbell).
Zo voer je de oefening uit
- Sta stevig en houd één dumbbell met vaste koppen verticaal voor de bovenbenen. Ondersteun de bovenste kop veilig met beide handen en begin met lange armen.
- Buig beide ellebogen om het gewicht naar de borst te brengen. Laat beheerst terugzakken en houd de bovenarmen naast de romp.
