Two Hand Curl (Dumbbell)

Ook bekend als: Tweehandige curl (Dumbbell).

Een curl waarbij beide handen samen één verticale dumbbell vasthouden.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta stevig en houd één dumbbell met vaste koppen verticaal voor de bovenbenen. Ondersteun de bovenste kop veilig met beide handen en begin met lange armen.
2. Buig beide ellebogen om het gewicht naar de borst te brengen. Laat beheerst terugzakken en houd de bovenarmen naast de romp.