双手单哑铃弯举 (哑铃)

其他名称: 双手单哑铃弯举 (哑铃).

双手共同托握一只垂直放置的哑铃进行的弯举动作。

动作步骤

1. 双脚站稳，双手在大腿前侧稳妥托住一只立放固定头哑铃的上侧铃头，双臂自然下垂。
2. 弯曲双肘将共同握持的哑铃举向胸前，大臂始终紧贴躯干两侧，然后在受控状态下缓慢下放，切勿让双肩前移。