Uginanie ramion z jedną hantlą oburącz (Hantle)

Inne nazwy: Uginanie ramion z jedną hantlą oburącz (Hantle).

Uginanie na biceps z trzymaniem jednej pionowo ustawionej hantli obiema rękami.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań z obiema stopami stabilnie na podłodze i trzymaj pewnie jedną pionową hantlę pod jej górnym talerzem obiema rękami, z ramionami wyprostowanymi przed udami.
2. Zegnij oba łokcie, aby unieść trzymaną wspólnie hantlę w stronę klatki piersiowej, trzymając ramiona przy tułowiu, a następnie opuszczaj pod kontrolą bez wysuwania barków w przód.