Beidhändige Bizepscurls (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Beidhändige Bizepscurls (Kurzhantel), Bizepscurls mit beiden Händen an einer Hantel (Kurzhantel).

Ein Bizepscurl, bei dem eine vertikal ausgerichtete Kurzhantel mit beiden Händen gehalten wird.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie beide Füße stabil auf den Boden. Halten Sie eine senkrechte Kurzhantel mit fest montierten Gewichtsköpfen sicher mit beiden Händen unter dem oberen Gewichtskopf. Die Arme sind vor den Oberschenkeln gestreckt.
2. Beugen Sie beide Ellenbogen, um die gemeinsam gehaltene Kurzhantel zur Brust zu führen, während die Oberarme eng am Oberkörper bleiben, und senken Sie das Gewicht anschließend kontrolliert ab, ohne die Schultern nach vorne zu schieben.