Curl a due mani con un manubrio (Manubrio)

Noto anche come: Curl a due mani con un manubrio (Manubrio).

Un curl eseguito tenendo un unico manubrio verticale con entrambe le mani.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati in piedi con entrambi i piedi ben piantati e afferra saldamente un manubrio a testa fissa in verticale sotto la sua testa superiore con entrambe le mani, con le braccia distese davanti alle cosce.
2. Piega entrambi i gomiti per portare il manubrio verso il petto, mantenendo la parte superiore delle braccia aderente ai lati del busto, quindi abbassa il manubrio in modo controllato senza spostare le spalle in avanti.