Curl con dos manos (Mancuerna)

También conocido como: Curl con dos manos (Mancuerna).

Un curl sosteniendo una mancuerna vertical con ambas manos.

Cómo realizar este ejercicio

1. Colócate de pie con ambos pies firmes y sujeta de forma segura una mancuerna vertical de cabezal fijo por debajo de su cabezal superior con ambas manos, con los brazos extendidos frente a los muslos.
2. Flexiona ambos codos para llevar la mancuerna compartida hacia el pecho, manteniendo la parte superior de los brazos junto al torso, luego baja bajo control sin desplazar los hombros hacia adelante.